бичлэгZuvluguu /suragchdad/
1.Үсээ үргэлж илж байӨглөө сэрээд хурууныхаа өндгөөр үсээ самнах маягаар хойш урагш илээрэй. Ингэснээр толгойнмэдрэлийн цэгүүд цочирч, тархи оюун ухаан сэргэж, даралт буурах сайн талтай. Толгой эргэх,өвдөх, үс унах, зүрх дэлсэх, мэдрэлийн ядаргаанаас урьдчилан сэргийлнэ.2. Нүдний дасгалТайван орчинд анхаарлаа төвлөрүүлээд нүдээ хагас анин нар зөв, нар буруу, баруун зүүн, дээшдоош алгуур эргэлдүүлнэ. Дараа нь нүдээ огцом нээж дээрх үйлдлийг давтана. Дээрх дасгалыгхийснээр нүдний ядаргаа, чилээ гарч, хараа хурцлагдахын зэрэгцээ толгой эргэх, нүд эрээлжлэхболон нүдний бусад эмгэгүүдээс сэргийлнэ.3. Хэлээ тагнайдаа хүргэХэлнийхээ үзүүрийг тагнайн хонхорхойд хүргэж, дээш доош, хоѐр тийш эргэлдүүлнэ. Ингэснээршүлс элбэгшихийн дээр хоолны дуршлыг өдөөж, шингэцэд сайнаар нөлөөлнө. Түүнчлэн ам аргах,буйлны үрэвслээс сэргийлдэг.4. Шүлсээ залгиЗавьжаараа шүлсээ сорж дүүргээд 10 хувааж залгина. Дээрх дасгалыг хийснээр хоолны шингэцсайжирч, залгиурын ажиллагаа идэвхжин биеийн эсэргүүцэл сайжирна.
